الحـالـمــة مشرفة قسم العيادة العامة ومشاكل الأعضاء
العمل/الترفيه : معلمة عدد الرسائل : 1900 العمر : 38 الهواية : مزاجك : نقاط : 11153 تاريخ التسجيل : 16/04/2009 هل أنت زراعى : محبه للمنتدى
| موضوع: الفيتامينات - اهميتها - أين توجد الجمعة سبتمبر 17, 2010 1:58 pm | |
| فيتامين( A -آ) لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي .
مصادر فيتامين ( A-آ) فيتامين (b - ب ) يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الأعصاب , وعرق النسا , والسكري , ولتنشيط الذاكرة , وشلل الأطفال , والنقاهة.
مصادر فيتامين ( B - ب) 1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه -7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.
الفيتامين( B2- ب2 ) يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحرارة , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعدة , والشيخوخة , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,
مصادر فيتامين(b2-ب2) 1- أوراق الفجل -2-الجزر -3- البند وره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك 9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.
الفيتامين (b3-ب3) يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر . ويوجد الفيتامين(b3-ب3) في -1-خميرة البيرة -2- خميرة العجين -3- الخميرة الجافة -4- الكبد
الفيتامين (b5-ب5) يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهية للطعام , وفي التهاب القولون والإسهال , والحكة الشرجية , واضطراب القلب لدى الشيوخ ويوجد الفيتامين(b5-ب5) 1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- ألزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا 9-الملوخية -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر 16-الهليون
الفيتامين(b6-ب6) يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنة. إن هذا الفيتامين يوجد في : 1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذرة -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح
الفيتامين(b12-ب12) يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد. وهو موجود في الكبد إذا تناوله المريض حتى الشبع. ويتبع مع بقية الفيتامينات والمعادن
الفيتامين(C-ث) يستفاد منه في معالجة التي فوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئة , والسعال الديكي ومعالجة الحميات , والمزيف إن هذا الفيتامين موجود في: 1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البند وره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله- 9-الموز-10-السبانخ-12-الكر يفون
الفيتامين(D-د) يستفاد منه في معالجة تسوس الأسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف إن هذا الفيتامين موجود في 1-الحليب ومشتقاته -2-ألزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانية-5-زيت كبد الحوت.
الفيتامين(E-و)د يستفاد منه في معالجة الآفات القلبية وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنوية. إن هذا الفيتامين موجود في: 1-البازلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت ألذره-7-زيت القطن-8-زيت الزيتون 9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد
الفيتامين(k-ك) يستفاد منه في تأمين الخميرة الخاصة في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان. وهو موجود في: 1-أوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البند وره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر 8-زيت السمك -9-الزيوت النباتية
الفيتامين(H)يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الرأس , والصلع , والشيب المبكر .........وهذا الفيتامين يوجد في: 1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف
1. إذا كنت تعاني من :
× الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي × ظهور تقرحات في الفم × العشى الليلي × جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) والموجود في :
زيت كبد الحوت , الجبن , اللبن , القشدة ,الخوخ , عصير البرتقال , النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول
2. إذا كنت تعاني من :
× الإجهاد المتواصل × عدم القدرة على التركيز × تشقق الشفاه × التحسس من الضوء × القلق المستمر × الأرق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) والموجود في :
الخميرة , الكبد , اللحوم , صفار البيض , الخضروات , الفواكه , الفول السوداني , السبانخ , الكرنب , الجزر
3. إذا كنت تعاني من :
× الإصابة المتكررة بالبرد × نزيف اللثة × عدم إلتئام الجروح بسهولة
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) والموجود في :
الكبد , الطحال والموالح بكثرة , الفراولة , الجوافة , الفجل , التفاح , الكرنب , البقدونس , الطماطم , عصائر الليمون - البرتقال - اليوسفي
4. إذا كنت تعاني من : × آلام المفاصل و آلام الظهر
× تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) والموجود في :
زيت كبد الحوت , القشدة , اللبن , صفار البيض , أشعة الشمس
5. إذا كنت تعاني من :
× الشعور بالتعب عند اقل جهد × بطيء التأم الجروح
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) والموجود في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ , زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة , بادرات القمح | |
|
بنت فلسطين مشـرفـــــة المـواضيــــع العامــــة
العمل/الترفيه : مشرفه اجتماعيه عدد الرسائل : 1873 العمر : 45 الهواية : مزاجك : نقاط : 11411 تاريخ التسجيل : 10/03/2009 هل أنت زراعى : محبه للمنتدى احترام قوانين المنتدى :
| موضوع: رد: الفيتامينات - اهميتها - أين توجد الجمعة سبتمبر 17, 2010 7:41 pm | |
| تسلم ايدك اختي الحالمه والله بجد موضوع متميز والكل فينا اكيد في نقص بفيتامين وموضوعك كتير رح يفيدنا جميعا لنعالج النقص الي فينا
ربنا يجزيكي كل خير يارب تحياتي وتقديري ليكي بنت فلسطين | |
|
نمر الرافدين مشرف عام على اسرة المنتدى
عدد الرسائل : 4208 العمر : 44 الهواية : مزاجك : نقاط : 18835 تاريخ التسجيل : 20/03/2009 هل أنت زراعى : محب للمنتدى احترام قوانين المنتدى :
| موضوع: رد: الفيتامينات - اهميتها - أين توجد السبت سبتمبر 18, 2010 7:55 pm | |
| يعطيك العافيه الحالمه على الموضوع المفيد والشيق والله موضوع تسلم ايديك عليه بارك الله فيك وسبحان الله لاحظت بكل الفيتاميات ان الفواكه ضروريه يعني الفواكه غنيه بالفيتاميات سبحان الله على عطاياه
تحياتي
نمر الرافدين | |
|
الحـالـمــة مشرفة قسم العيادة العامة ومشاكل الأعضاء
العمل/الترفيه : معلمة عدد الرسائل : 1900 العمر : 38 الهواية : مزاجك : نقاط : 11153 تاريخ التسجيل : 16/04/2009 هل أنت زراعى : محبه للمنتدى
| موضوع: رد: الفيتامينات - اهميتها - أين توجد الأحد سبتمبر 19, 2010 12:21 am | |
| بنوتة نمر اسعدني جدا مروركم | |
|