افضل الدهون لتخفيف الوزن

اللوز: يحتوي 30 غرام منه (23) حبة على 163 وحدة حرارية و على 14 غ من الدهون (1 منها مشبعة )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الجوز: يحتوي ربع كوب مقطع منه على 193 وحدة حرارية و على 18 غ من الدهون (1 منها دهون مشبعة )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الافوكادو : يحتوي ربع ثمرة منه على 57 وحدة حرارية و على 5 غرامات من الدهون (1 منها دهون مشبعة )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زيت الزيتون : تحتوي ملعقة طعام منه على 119 وحدة حرارية و على 14 غ من الدهون (2منها دهون مشبعة )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زبدة الفستق : تحتوي ملعقة طعام منها على 94 وحدة حرارية و على 8 غرامات من الدهون ( 2 منها دهون مشبعة )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الزيتون : تحتوي 8حبات كبيرة منه على 54 وحدة حرارية وعلى 5 غ من الدهون (1 منها دهون مشبعة )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بذور دوار الشمس : غير مملحة , محمصة و مقشورة ربع كوب منها يحتوي على 186 وحدة حرارية و على 16 غ من الدهون (2 منها مشبعة )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تكرمي ياحبيبة قلبي ع الموضوع
يسلم مجهودك الرائع المتألق دائما

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك ربي العافية على التوبيك

ع فكرة انا عندي هوس احسب كم في

الدهون المشبعة في كل وجبة اكلها

شكرا لكم على مروركم العطر و بارك الله فيكم احبتي في الله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاخ نمر الرافدين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» وصفة الاعشاب لتخفيف الوزن..
» البطاطا المسلوقة تمتص الدهون من الجسم
» أجود انواع العنبر الأصلي المضمون للتسمين وزيادة القوة والوزن
» خلطات التسمين الطبيعيه لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الشديدة
» قصة ابكت النبي عليه افضل الصلاة والسلام .